男性精子质量最佳通常受多种因素影响，包括年龄、生活习惯、禁欲时间、季节以及身体健康状况等。
1.年龄：一般来说，男性在 25 至 35 岁之间，精子质量相对较好。这是因为在这个年龄段，男性的生殖系统发育成熟，身体机能处于较为旺盛的阶段。
2.生活习惯：保持良好的生活习惯有助于提高精子质量。如规律作息，避免熬夜；戒烟限酒，减少烟酒对精子的损害；适度运动，增强身体素质；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。
3.禁欲时间：禁欲 3 至 7 天左右，精子质量相对较好。禁欲时间过短，精子数量可能不足；禁欲时间过长，精子活力可能下降。
4.季节：研究表明，秋季精子质量相对较好。可能与秋季气候适宜、人体新陈代谢相对稳定有关。
5.身体健康状况：没有生殖系统疾病，如附睾炎、精囊炎、前列腺炎等，以及全身性疾病，如糖尿病、高血压等，精子质量通常较好。
总之，要想保持精子的良好质量，男性应注意多方面的因素，养成健康的生活方式，定期进行体检，如有生殖系统相关疾病应及时治疗。