女性孕前准备一般建议提前 3 个月至 1 年，包括身体检查、调整生活方式、补充营养、预防疾病、心理调适等。
1.身体检查：进行全面的身体检查，如妇科检查、甲状腺功能检查、TORCH 检查等，以了解自身健康状况，排查潜在疾病。
2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，保持规律作息，适度运动，增强体质。
3.补充营养：提前补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。还应保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。
4.预防疾病：接种必要的疫苗，如风疹疫苗、流感疫苗等。积极治疗现有疾病，如高血压、糖尿病等，待病情稳定后再备孕。
5.心理调适：保持良好的心态，减轻工作和生活压力，避免焦虑和抑郁情绪。
总之，孕前准备是一个综合性的过程，需要夫妻双方共同努力，为孕育健康宝宝创造良好条件。