跑步后每天压腿的时间因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、年龄、柔韧性基础以及压腿方式等。一般来说，10 到 30 分钟较为常见。
1.个人身体状况：如果身体较为健壮，肌肉和韧带的承受能力较强，压腿时间可以适当延长，比如 20 到 30 分钟。但若是身体相对较弱或有旧伤，压腿时间则应控制在 10 到 15 分钟，以免造成损伤。
2.运动目标：如果是为了提高柔韧性，追求更高的运动表现，可能需要 20 分钟以上的压腿时间。而仅仅是为了放松肌肉，10 到 15 分钟通常就足够。
3.年龄：年轻人的身体恢复能力较强，压腿时间可以在 15 到 25 分钟。中老年人的关节和韧带相对较脆弱，压腿 10 到 15 分钟为宜。
4.柔韧性基础：柔韧性较好的人，压腿时间可以在 15 到 20 分钟。柔韧性较差的，开始时压腿 5 到 10 分钟，随着柔韧性的改善逐渐增加时间。
5.压腿方式：静态压腿相对较为温和，时间可在 15 到 20 分钟。动态压腿强度较大，时间宜控制在 10 到 15 分钟。
总之，跑步后压腿的时间应根据自身实际情况灵活调整，以避免受伤，并逐步达到理想的效果。同时，压腿过程中要注意正确的姿势和呼吸，如有不适，应立即停止。