跑步减十斤体重所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跑步频率和强度、饮食控制、身体代谢率以及个人体质等。
1.初始体重：初始体重越大，减重相对越容易，但所需跑步时间可能较长。体重基数大的人，可能需要数月甚至更长时间的坚持跑步。
2.跑步频率和强度：每周至少跑步 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，且保持中等强度，如能达到高强度，则减重效果可能更明显，但也要注意避免过度疲劳和受伤。
3.饮食控制：单纯跑步而不控制饮食，减重效果不佳。在跑步期间，要控制高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。
4.身体代谢率：代谢率较高的人，跑步减重效果可能更好，所需时间相对较短。可通过充足睡眠、多喝水等方式提高代谢率。
5.个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人可能在较短时间内看到明显效果，而有些人则需要更长时间。
总之，通过跑步减十斤体重并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并保持耐心和坚持。在跑步过程中，如有身体不适，应及时停止并咨询医生。同时，建议在专业人士指导下制定合理的跑步和饮食计划，以达到理想的减重效果。