跑步实现瘦一斤所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跑步强度、饮食控制、基础代谢率、身体适应能力等。
1.初始体重：体重基数越大，相同跑步强度和时间下，消耗的热量越多，相对更容易实现瘦一斤的目标。较胖的人可能通过较短时间的跑步就能看到体重下降，而体重原本就较接近正常范围的人，所需时间可能更长。
2.跑步强度：高强度的跑步能更快地消耗热量。例如快速短跑或长距离耐力跑，相比慢跑，单位时间内消耗的能量更多，实现瘦一斤的时间可能就会缩短。
3.饮食控制：如果在跑步的同时能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，那么瘦一斤所需的跑步时间可能会减少。
4.基础代谢率：基础代谢率高的人，即使在休息时也能消耗较多能量。通过规律作息、充足睡眠和适当的力量训练可以提高基础代谢率，有助于更快实现减重目标，从而缩短跑步瘦一斤的时间。
5.身体适应能力：随着跑步时间的延长，身体可能会逐渐适应运动强度，消耗的热量可能会减少。此时需要适当调整跑步计划，增加跑步的时长、速度或改变运动方式。
总之，要通过跑步实现瘦一斤的目标，不能单纯依靠跑步时间，而应综合考虑上述多种因素，并持之以恒地坚持运动和合理饮食。