跑步瘦身的时间因人而异，受多种因素影响，包括跑步的频率、强度、个人体质、饮食控制以及初始体重等。
1. 跑步频率：每周至少进行 3 - 5 次跑步，才能较好地促进新陈代谢，燃烧脂肪。如果跑步频率过低，可能难以达到理想的瘦身效果。
2. 跑步强度：保持中等强度的跑步，如能使心率达到最大心率的 60% - 70%，通常能更有效地消耗热量。高强度间歇跑步对于一些有运动基础的人来说，瘦身效果可能更显著。
3. 个人体质：不同人的基础代谢率不同，代谢率较高的人可能在较短时间内看到瘦身效果；而代谢率较低的人可能需要更长时间的坚持。
4. 饮食控制：单纯依靠跑步而不控制饮食，瘦身效果往往不佳。合理搭配饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，能增强跑步瘦身的效果。
5. 初始体重：体重基数较大的人，在开始跑步时，瘦身效果可能相对明显；而体重基数较小的人，瘦身所需时间可能较长。
总之，要通过跑步实现瘦身，需要综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，在跑步过程中要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。如果在跑步瘦身过程中出现不适，应及时停止并咨询医生。