跑步完后通常建议 30 分钟到 1 小时左右再泡脚较为适宜，这取决于个人的身体恢复情况、跑步强度、环境温度、个人体质和健康状况等。

1.身体恢复情况：如果跑步后心跳和呼吸很快恢复平稳，身体疲劳感较轻，30 分钟左右可以泡脚。但如果身体仍处于较疲劳的状态，恢复较慢，则需要等待 1 小时左右。

2.跑步强度：高强度的跑步会使身体产生更多的代谢产物和疲劳，肌肉酸痛明显，可能需要 1 小时甚至更久来恢复，之后再泡脚。低强度跑步后，身体恢复相对较快，30 分钟到 1 小时可泡脚。

3.环境温度：在寒冷的环境中跑步，身体散热快，恢复时间相对较短，约 30 分钟可泡脚。而在炎热环境中跑步，身体散热慢，可能要 1 小时左右。

4.个人体质：体质较好、平时经常锻炼的人，身体恢复能力强，一般 30 分钟到 1 小时能泡脚。体质较弱或平时运动少的人，恢复时间可能延长至 1 小时以上。

5.健康状况：本身存在心血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群，需要根据自身疾病的控制情况和医生建议来决定泡脚时间，可能会超过 1 小时。

总之，跑步完后泡脚的时间不是绝对固定的，需要综合考虑多种因素。在决定泡脚前，应留意身体的感受，确保身体已从跑步的疲劳中适当恢复，以获得泡脚的舒适和益处，同时避免可能的不适。