盆底肌康复所需时间因人而异，受多种因素影响，如盆底肌损伤程度、康复训练方法、个人身体状况、康复训练的依从性以及是否存在其他基础疾病等。
1.盆底肌损伤程度：若损伤较轻，可能经过 2 - 3 个月的康复训练就能有明显改善；损伤严重则可能需要半年甚至更长时间。
2.康复训练方法：单纯的凯格尔运动，可能需要 4 - 6 个月；结合盆底肌电刺激、生物反馈等物理治疗，时间可能缩短至 3 - 5 个月。
3.个人身体状况：年轻、身体素质好的女性，恢复相对较快，一般 3 - 5 个月；年龄较大、身体虚弱者可能需要 5 - 8 个月。
4.康复训练的依从性：能严格按照要求坚持训练的，3 - 6 个月能取得较好效果；依从性差则可能需要更长时间。
5.是否存在其他基础疾病：如患有慢性咳嗽、长期便秘等增加腹压的疾病，会影响康复进程，可能需要 6 个月以上。
总之，盆底肌康复是一个个体化的过程，需要患者积极配合治疗，定期复查评估康复效果，以便及时调整康复方案，争取早日恢复盆底肌功能。