盆底肌康复所需时间因人而异，受多种因素影响，如盆底肌损伤程度、康复训练方法、个人身体状况、康复训练的依从性以及是否存在其他基础疾病等。
1.盆底肌损伤程度：损伤较轻者，可能经过 2 - 3 个月的康复训练就能有明显改善；而损伤严重的，可能需要半年甚至更长时间。
2.康复训练方法：单纯的凯格尔运动，一般需要 3 - 6 个月；如果结合电刺激、生物反馈等物理治疗，时间可能会缩短至 2 - 4 个月。
3.个人身体状况：年轻、身体基础好的女性，康复速度相对较快，可能 3 - 5 个月能完成康复；年龄较大、身体虚弱者，可能需要 6 个月及以上。
4.康复训练的依从性：能坚持按照要求规律进行训练的，通常 3 - 5 个月能见到效果；依从性差的，康复时间难以确定。
5.是否存在其他基础疾病：若同时患有慢性咳嗽、长期便秘等增加腹压的疾病，会影响盆底肌康复进程，可能需要 6 个月以上。
总之，盆底肌康复是一个个体化的过程，需要患者在医生的指导下，选择适合自己的康复方法，并保持良好的依从性，才能达到理想的康复效果。