频繁手淫的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如手淫频率、个人体质、心理状态、生活习惯、是否存在基础疾病等。
1.手淫频率：如果手淫频率过高，恢复时间相对较长。过于频繁的手淫可能导致身体和心理的疲劳，需要更长时间来调整和恢复。
2.个人体质：体质较好的人恢复能力可能更强，恢复时间相对较短。而体质较弱的人可能需要更多时间来修复身体机能。
3.心理状态：心理负担较重，如焦虑、抑郁、自责等，会影响恢复。积极的心态有助于更快地恢复正常。
4.生活习惯：保持良好的作息规律，均衡饮食，适量运动，戒烟限酒等，有助于身体的恢复。反之，不良的生活习惯会延长恢复时间。
5.是否存在基础疾病：若本身患有前列腺炎、尿道炎等生殖系统疾病，恢复时间会更长，需要先治疗基础疾病。
总之，要恢复因频繁手淫导致的身体和心理不适，需要综合调整各方面因素。建议树立正确的性观念，保持良好的生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。