平板俯卧撑对减肥有一定帮助，但减肥效果受多种因素影响，包括运动强度、频率、饮食控制、个体基础代谢率、身体初始体重等。
1.运动强度：平板俯卧撑的强度越大，消耗的热量越多。如果每次能坚持较长时间且动作标准，减肥效果可能更明显。
2.运动频率：每周进行平板俯卧撑的次数越多，积累的热量消耗就越多。一般建议每周至少进行 3 - 5 次。
3.饮食控制：减肥不仅要靠运动，还需合理控制饮食。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。
4.个体基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同运动情况下，减肥相对更容易。年龄、性别、肌肉量等都会影响基础代谢率。
5.身体初始体重：体重基数较大的人，通过平板俯卧撑等运动减肥的效果可能在初期较为显著。
总之，单纯依靠平板俯卧撑来实现减肥效果并非一蹴而就，需要综合考虑多种因素，并长期坚持。同时，结合其他有氧运动和力量训练，以及健康的饮食和良好的生活习惯，才能更有效地达到减肥目标。