缺钙的人适当晒太阳有助于促进维生素 D 的合成，从而促进钙的吸收。一般来说，每天晒太阳 30 分钟到 1 小时较为适宜，但具体时间会受到季节、天气、地理位置、肤色等因素的影响。
1.季节：夏季阳光强烈，每天晒 15 - 30 分钟可能就足够；冬季阳光较弱，可适当延长至 1 小时左右。
2.天气：晴朗无云时，晒太阳的时间可相对缩短；阴天或多云时，由于紫外线穿透能力减弱，可适当延长。
3.地理位置：高纬度地区，紫外线相对较弱，需要适当延长晒太阳时间；低纬度地区，紫外线较强，时间可适当减少。
4.肤色：肤色较白的人，皮肤合成维生素 D 的能力相对较弱，可适当多晒一会儿；肤色较深的人，合成维生素 D 的能力较强，晒太阳时间可稍短。
5.时间段：上午 10 点前和下午 4 点后，紫外线中的 A 光束成分较多，是晒太阳的最佳时段。
总之，缺钙人群应根据自身实际情况，合理安排晒太阳的时间，以达到促进钙吸收的目的。同时，还应注意避免在阳光强烈的时段长时间暴晒，以防晒伤皮肤。