让马甲线更明显需要综合多方面因素，包括合理饮食、规律运动、控制体脂率、足够的休息以及坚持训练等。
1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类）的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。
2. 规律运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次，以降低体脂。同时结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，每组动作重复多次，逐渐增加强度。
3. 控制体脂率：女性体脂率在 20%以下，男性在 15%以下时，马甲线会更容易显现。可以通过皮脂厚度测量仪等工具监测体脂率的变化。
4. 足够的休息：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体得到充分的恢复和修复，有利于肌肉生长和新陈代谢。
5. 坚持训练：塑造马甲线是一个长期的过程，需要保持耐心和毅力，持续进行有针对性的训练，至少 3 - 6 个月才能看到明显效果。
总之，要让马甲线明显，需要将饮食、运动、休息等多方面结合起来，并长期坚持，才能达到理想的效果。