人流后腰痛的恢复时间因人而异，通常受到术后休息、感染、子宫恢复情况、原有疾病以及心理因素等的影响。一般来说，轻度腰痛在 1 - 2 周内可逐渐缓解，严重的可能需要 1 - 2 个月甚至更长时间。

1. 术后休息：人流术后身体较为虚弱，如果没有充分休息，过早进行重体力劳动或长时间站立、坐着，会加重腰部负担，导致腰痛。应保证充足的睡眠，避免劳累，适当卧床休息。

2. 感染：术后发生盆腔感染，炎症刺激可引起腰痛。若有感染，需遵医嘱使用抗生素治疗，如头孢呋辛酯、甲硝唑、左氧氟沙星等。

3. 子宫恢复情况：子宫收缩不良或宫腔内有残留组织，可能导致腰痛。必要时需进行清宫手术或使用促进子宫收缩的药物，如缩宫素等。

4. 原有疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，人流术后可能使原有病情加重。这种情况需针对原发病进行治疗，如物理治疗、药物治疗等，药物包括布洛芬、双氯芬酸钠、甲钴胺等。

5. 心理因素：人流后的焦虑、紧张等不良情绪，可能导致躯体感觉异常，出现腰痛。需要调整心态，必要时寻求心理医生帮助。

人流后腰痛的恢复时间受多种因素影响，若腰痛持续不缓解或伴有发热、阴道异常出血等症状，应及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗。同时，人流术后要注意个人卫生，保持良好的生活习惯，促进身体恢复。