人每天的适宜运动时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动类型和运动强度等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年每天应至少进行 60 分钟的中高强度有氧运动，成年人每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动。老年人应根据自身身体状况适当减少运动时间，避免过度疲劳。
2.身体状况：健康人群可适当增加运动时间，患有慢性疾病如高血压、糖尿病等的人群，应在医生指导下制定运动计划，避免运动强度过大。
3.运动目标：如果是为了保持健康，每天 30 分钟左右的运动即可。若想减肥或提高身体素质，可能需要 60 分钟以上的运动。
4.运动类型：有氧运动如快走、跑步、游泳等，每次 30 分钟以上效果较好。力量训练每次 20 至 30 分钟，每周 2 至 3 次。
5.运动强度：低强度运动时间可适当延长，高强度运动则要控制时间，避免受伤。
总之，确定每天的运动时间要综合考虑多种因素，根据个人情况灵活调整，以达到促进健康、预防疾病的目的。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求医疗帮助。