乳糖不耐受的恢复时间因人而异，受到多种因素影响，如个体体质、饮食调整、肠道菌群状况、治疗方法以及是否存在基础肠道疾病等。
1.个体体质：不同人的肠道对乳糖的耐受能力和恢复能力不同。有些人可能在调整饮食后的几周内症状明显改善，而对于体质特殊的人，可能需要数月甚至更长时间。
2.饮食调整：严格控制乳糖摄入，避免食用含乳糖的食物，恢复时间相对较短。若饮食控制不佳，恢复则较慢。
3.肠道菌群状况：肠道菌群平衡有助于乳糖的消化吸收。菌群健康者恢复可能较快，菌群失调者则恢复较慢。
4.治疗方法：如补充乳糖酶等，配合治疗往往能加快恢复速度。若不采取任何治疗措施，恢复时间难以确定。
5.基础肠道疾病：若存在肠道炎症、感染等疾病，会影响乳糖不耐受的恢复，可能需要先治疗基础疾病，恢复时间较长。
总之，乳糖不耐受的恢复时间没有固定标准，需要综合考虑多方面因素。患者应注意饮食，必要时就医治疗，以促进症状的改善和恢复。