上节育环后可以运动的时间因人而异，一般取决于节育环的类型、个人身体状况、上环后的恢复情况、运动的强度以及医生的建议等。
1.节育环类型：不同类型的节育环在子宫内的稳固程度有所差异。例如，含铜节育环相对稳定，恢复运动的时间可能稍早；而含药节育环可能需要更长时间恢复。
2.个人身体状况：如果本身身体素质较好，恢复能力强，能较快适应节育环，运动时间可适当提前；反之，身体较弱则需更长时间。
3.上环后的恢复情况：上环后可能会有少量出血、下腹不适等，若这些症状较快消失，通常能更早开始运动；若持续时间长，则要推迟运动。
4.运动的强度：轻度的运动如散步，在上环后 1-2 天可进行；中等强度的运动如慢跑，建议 1 周左右；剧烈运动如高强度的健身操、跳绳等，最好在 2 周以后。
5.医生的建议：医生会根据个体的综合情况给出具体的运动时间建议，务必严格遵循。
总之，上节育环后应密切关注自身身体状况，遵循医生的指导，逐渐恢复运动，以确保身体健康。