深蹲产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，如锻炼频率、强度、个人身体状况、姿势正确与否、饮食与休息等。
1.锻炼频率：每周进行 3 - 5 次深蹲练习，能较好地刺激肌肉和提高身体素质。如果频率过低，效果可能不明显；过高则容易导致疲劳和受伤。
2.强度：适当增加深蹲的强度，如增加负重或增加每组的次数和组数，能更快看到效果。但强度过大可能造成肌肉拉伤。
3.个人身体状况：身体基础好、肌肉力量较强的人，可能在较短时间内看到效果；而身体较弱或有慢性疾病的人，所需时间可能较长。
4.姿势正确与否：正确的深蹲姿势能充分锻炼目标肌肉群，提高锻炼效果。错误的姿势不仅影响效果，还可能引发关节损伤。
5.饮食与休息：合理的饮食，保证充足的蛋白质摄入，以及充足的休息和睡眠，有助于肌肉恢复和生长，从而加快看到深蹲的效果。
总之，要想通过深蹲获得理想效果，需要综合考虑多方面因素，制定适合自己的锻炼计划，并持之以恒地坚持。同时，要注意避免过度训练和受伤。