深睡眠对于恢复体力和促进身体机能修复十分重要，一般成年人全天深睡眠 2 - 3 小时为宜，儿童和青少年相对更长。影响深睡眠时长的因素包括年龄、身体状况、睡眠环境、心理状态和生活习惯等。
1.年龄：婴幼儿和儿童的深睡眠时间相对较长，随着年龄增长逐渐减少。例如，新生儿每天深睡眠可达 12 - 18 小时，青少年约 2 - 3 小时，老年人可能不足 1 小时。
2.身体状况：身体健康的人通常能获得较好质量和时长的深睡眠。患有某些疾病，如睡眠呼吸暂停综合征、神经衰弱等，可能会影响深睡眠时长。
3.睡眠环境：安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于延长深睡眠。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰深睡眠。
4.心理状态：焦虑、紧张、压力大等不良心理状态容易导致睡眠质量下降，深睡眠时长缩短。保持心情舒畅、放松有助于获得充足深睡眠。
5.生活习惯：规律的作息时间、适度的运动、避免睡前过度兴奋或使用电子设备等良好的生活习惯有助于增加深睡眠时长。
总之，要获得适宜的深睡眠时长，需综合考虑多种因素，养成良好的睡眠习惯，保持身心健康。若长期存在睡眠问题，建议及时就医。