肾虚能否自行恢复以及所需时间因人而异，取决于肾虚的类型、严重程度、个人体质、生活习惯和是否存在基础疾病等。一般来说，轻度的肾阴虚或肾阳虚，在改善生活方式后可能数周或数月有所好转；但如果肾虚较严重或存在其他影响因素，恢复时间可能更长，甚至需要就医治疗。

1.肾虚类型：肾阴虚和肾阳虚的恢复时间不同。肾阴虚常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等。肾阳虚常有畏寒怕冷、四肢发凉、精神萎靡等表现。肾阴虚相对恢复较慢，可能需要数月调理；肾阳虚若症状较轻，数周可能会有改善。

2.严重程度：轻度肾虚通过调整生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，可能在 1-3 个月内逐渐恢复。但严重的肾虚，如出现性功能障碍、水肿等，可能需要半年甚至更长时间，且可能需要药物治疗。

3.个人体质：体质较好的人，身体自我修复能力较强，肾虚恢复相对较快。而体质差、免疫力低的人，恢复时间可能延长。

4.生活习惯：保持良好的生活习惯对肾虚恢复至关重要。避免熬夜、戒烟限酒、减少房事等，有助于缩短恢复时间。反之，不良生活习惯会延长恢复进程。

5.基础疾病：若存在糖尿病、高血压等基础疾病，会影响肾脏功能，增加肾虚恢复的难度和时间。

总之，肾虚的恢复时间不能一概而论。若肾虚症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态和生活习惯，促进身体的康复。