使用抖抖机每天的适宜抖动时间因人而异，受使用者身体状况、运动目标、抖抖机类型、使用频率以及使用后的身体反应等因素影响。
1.身体状况：如果使用者身体健康，没有基础疾病，一般每天可使用 15 - 30 分钟。但如果有慢性疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等，应适当缩短时间，可能控制在 10 - 15 分钟。
2.运动目标：若以放松肌肉为目的，每天 10 - 15 分钟即可；若想达到一定的减肥效果，可延长至 20 - 30 分钟。
3.抖抖机类型：不同类型的抖抖机震动频率和幅度不同。较为温和的款式，每天使用 20 - 30 分钟；震动强烈的，建议使用 10 - 20 分钟。
4.使用频率：每天使用一次的情况下，时间可在 20 - 30 分钟；若使用次数较多，每次时间应相应减少。
5.身体反应：使用后若出现头晕、恶心、心慌等不适，应立即停止，并减少下次使用时间。
总之，使用抖抖机时要根据自身实际情况合理安排时间，避免过度使用对身体造成不良影响。若在使用过程中有任何不适，应及时停止并咨询专业人士。