使用棉条的时长取决于多个因素，包括棉条的吸收量、经血量、个人体质、活动量以及更换的便利性等。
1.棉条的吸收量：不同品牌和型号的棉条吸收量有所差异。一般来说，常规吸收量的棉条可使用 4 - 6 小时，超大吸收量的棉条可适当延长使用时间，但也不宜超过 8 小时。
2.经血量：如果经血量较多，棉条可能会更快饱和，需要更频繁地更换，通常 2 - 4 小时更换一次。而经血量较少时，可 6 - 8 小时更换。
3.个人体质：有些人的阴道分泌物较多，或者较为敏感，可能需要更频繁地更换棉条，以保持清洁和舒适，防止感染。
4.活动量：进行剧烈运动或长时间活动时，棉条吸收经血的速度可能加快，建议 3 - 5 小时更换。若活动量较小，可 5 - 7 小时更换。
5.更换的便利性：如果所处环境方便更换棉条，如在家中或卫生间设施齐全的场所，可以根据自身感觉和棉条的使用情况灵活更换。但在外出或不方便更换的情况下，应提前做好准备，选择吸收量较大的棉条，并尽量控制使用时间不超过 8 小时。
总之，为了避免感染和其他健康问题，使用棉条时应根据自身实际情况合理掌握更换时间，不宜过长。同时，要注意个人卫生，选择质量可靠的棉条产品。