使用跑步机快步走的适宜时长因人而异，取决于个人的健康状况、运动目标、体能水平、年龄和运动频率等。
1.健康状况：如果身体健康，没有基础疾病，一般每次快步走 30 分钟到 60 分钟较为适宜。但如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需要根据医生建议调整运动时长。
2.运动目标：若是以增强心肺功能为目标，每次快步走 40 分钟以上效果较好；若只是为了保持身体活力，20 分钟到 30 分钟可能就足够。
3.体能水平：体能较好的人，可能能持续快步走 60 分钟以上；而体能较弱者，从 15 分钟开始逐渐增加时长较为合适。
4.年龄：年轻人身体机能较好，可快步走 40 分钟到 60 分钟；中老年人则建议控制在 30 分钟左右，避免过度疲劳。
5.运动频率：每天都进行快步走的话，每次 30 分钟左右即可；如果每周运动次数较少，可适当延长每次的运动时间。
总之，使用跑步机快步走的时长应根据自身情况灵活调整，避免过度运动造成损伤。运动过程中如有不适，应立即停止并寻求专业帮助。