适度自慰一般对身心健康影响较小，但没有绝对标准的有益频率，其受年龄、身体状况、心理状态、性生活情况和个人习惯等因素影响。
1.年龄：青少年身体尚未发育成熟，应尽量减少自慰。成年人相对可适当多一些，但也应有所控制。
2.身体状况：身体健康者可相对频繁些，如每周 1 - 2 次。但如果有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少自慰。
3.心理状态：心理压力大时，偶尔自慰可缓解，但过度依赖自慰来逃避问题则不利。
4.性生活情况：性生活和谐的情况下，自慰频率可降低。长期无性生活，可适当增加。
5.个人习惯：有些人习惯通过其他方式释放压力和满足需求，自慰频率就会较低。
总之，自慰频率是否有益因人而异，关键是要保持适度，不影响正常生活和工作，且不会对身体和心理造成不良影响。如果因自慰出现身体不适或心理困扰，应及时就医咨询。