手臂瘦下来所需的运动时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、初始体重、饮食控制、个人体质等。
1.运动类型：不同的运动对手臂瘦身效果不同。例如，哑铃训练能有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧；而瑜伽中的一些手臂伸展动作则可增强手臂柔韧性和线条感。
2.运动强度：高强度、高频次的运动能更快消耗热量，促使手臂脂肪减少。但强度过大可能导致受伤，应循序渐进。
3.初始体重：体重基数较大的人，手臂瘦下来可能需要更长时间的运动。
4.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，有助于提高手臂瘦身效果。
5.个人体质：新陈代谢较快的人，手臂脂肪代谢也相对较快，所需运动时间可能较短。
总之，要想通过运动达到手臂瘦下来的目的，需要综合考虑多种因素，并持之以恒地坚持运动和保持健康的生活方式。