瘦人练出腹肌的时间因人而异，取决于多种因素，如初始体脂率、锻炼强度、饮食控制、遗传因素和年龄等。
1.初始体脂率：体脂率越低，腹肌越容易显现。若初始体脂率在正常范围内偏低，可能相对较快能看到腹肌轮廓；若体脂率较高，则需要先减脂，所需时间较长。
2.锻炼强度：高强度、规律且多样化的腹部训练能加速腹肌的形成。包括每周至少进行 3 - 5 次的针对性训练，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等。
3.饮食控制：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，保证营养均衡。避免高糖、高脂肪食物，有助于减少腹部脂肪，让腹肌更明显。
4.遗传因素：有些人天生肌肉形态和生长速度较好，可能在相同条件下更快练出腹肌；而有些人则相对较慢。
5.年龄：年轻人新陈代谢较快，肌肉恢复和生长能力较强，通常比年长者更容易、更快地练出腹肌。
总之，瘦人练出腹肌没有固定的时间，需要综合考虑上述多种因素，并保持耐心和坚持。只要方法科学合理，持续努力，就能够逐渐实现目标。