耸肩的改善时间因人而异，受多种因素影响，包括耸肩的严重程度、练习瑜伽的频率和强度、个人的身体柔韧性、日常姿势习惯以及是否配合其他康复训练等。
1.耸肩严重程度：若耸肩症状较轻，通过持续、正确的瑜伽练习，可能在数月内有所改善。但严重的耸肩，可能需要更长时间，甚至一年以上。
2.练习频率和强度：每周进行至少 3-5 次、每次 60 分钟左右的有效瑜伽练习，改善效果会相对明显。如果练习不规律或时间过短，效果则会大打折扣。
3.身体柔韧性：身体柔韧性较好的人，在进行瑜伽动作时能更好地伸展和放松相关肌肉，可能在半年左右看到明显改善。而柔韧性差的，所需时间会更长。
4.日常姿势习惯：若在练习瑜伽的同时，能注意日常坐姿、站姿等，避免不良姿势加重耸肩，通常能在半年到一年的时间里较好地改善耸肩。反之，改善时间会延长。
5.是否配合其他康复训练：单纯依靠瑜伽，改善时间可能较长。若结合物理治疗、肌肉拉伸等康复训练，可能在几个月内就会有显著效果。
总之，想要通过瑜伽改善耸肩状况，需要坚持练习，同时注意日常生活中的姿势，并根据自身情况综合采取多种康复措施。