缩阴锻炼产生效果的时间因人而异，受多种因素影响，如锻炼方法、锻炼频率、初始盆底肌状况、个人身体差异以及坚持程度等。
1.锻炼方法：科学合理的锻炼方法能提高效果出现的速度。例如凯格尔运动，需准确收缩和放松盆底肌肉。而一些不规范的动作可能影响效果。
2.锻炼频率：每天坚持进行一定次数的缩阴锻炼，效果会更快显现。若三天打鱼两天晒网，效果则会大打折扣。
3.初始盆底肌状况：如果初始盆底肌松弛程度较轻，通过锻炼恢复的时间相对较短。反之，松弛严重则需要更长时间。
4.个人身体差异：每个人的身体恢复能力不同，新陈代谢快、身体素质好的人可能在较短时间内看到效果。
5.坚持程度：持续、有规律地进行缩阴锻炼是关键。半途而废很难达到理想效果。
总之，缩阴锻炼需要耐心和坚持，不能急于求成。在锻炼过程中，若出现不适或效果不佳，应及时咨询医生。