提高免疫力的时间因人而异，受多种因素影响，如生活方式、基础健康状况、年龄、遗传因素、环境因素等。

1.生活方式：良好的生活习惯对于免疫力的提升至关重要。规律作息，保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时为宜；均衡饮食，摄入富含维生素（如维生素 C、维生素 D）、矿物质（如锌、铁）和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、肉类、蛋类、奶类；适度运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等；减少压力，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。

2.基础健康状况：若本身患有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，需要先控制病情，这可能会影响免疫力提升的速度。积极治疗基础病，遵循医嘱用药，如二甲双胍、硝苯地平、厄贝沙坦等，有助于改善整体健康状况，从而间接促进免疫力的增强。

3.年龄：儿童和老年人免疫力提升相对较慢。儿童免疫系统尚未完全发育成熟，老年人的免疫系统功能逐渐衰退。对于儿童，要按时接种疫苗；老年人可适当补充营养补充剂，如钙剂、鱼油等。

4.遗传因素：个体的基因差异会导致免疫力基础水平不同，有些人天生免疫力较强，提升可能相对较快，而有些人则较慢。但通过后天努力仍可在一定程度上改善。

5.环境因素：生活环境清洁、通风良好，避免接触有害物质和过敏原，如甲醛、花粉等，有助于减少对免疫系统的损害，加快免疫力提升。

总之，提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多方面的努力，并持之以恒。每个人的情况不同，无法确切给出一个统一的时间，但只要坚持健康的生活方式和积极的健康管理，免疫力会逐渐得到改善。