通过跑步减肥 30 斤所需的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跑步频率与强度、饮食控制、个人新陈代谢以及身体基础疾病等。
1. 初始体重：初始体重越大，减肥 30 斤所需时间可能越长。例如，体重超过 200 斤的人，可能需要半年甚至更久；而体重 150 斤左右的人，所需时间相对较短。
2. 跑步频率与强度：如果每周能坚持跑步 4 - 5 次，每次 30 分钟以上，且保持中等强度，减肥效果会较好。但如果跑步频率低、强度小，减肥时间就会延长。
3. 饮食控制：单纯跑步而不控制饮食，减肥速度会很慢。合理控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪食物，能加快减肥进程。
4. 个人新陈代谢：新陈代谢快的人，身体消耗能量多，减肥相对容易，所需时间可能较短；新陈代谢慢的人则相反。
5. 身体基础疾病：患有糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，可能会影响减肥速度。
总之，要通过跑步成功减肥 30 斤，需要综合考虑上述因素，并保持耐心和坚持。建议在减肥过程中，定期测量体重和身体指标，根据实际情况调整跑步计划和饮食安排。