通宵后白天所需的睡眠时间因人而异，受年龄、体质、通宵时长、日常睡眠习惯、心理状态等因素影响。一般来说，成年人可能需要 6-10 小时来恢复，但这并非绝对。
1.年龄：青少年通常需要更多的睡眠时间来恢复，可能 8-10 小时；而中老年人可能 6-8 小时。
2.体质：身体素质较好的人恢复相对较快，所需睡眠时间可能稍短；体质较弱的人则可能需要更长时间，比如 8-10 小时。
3.通宵时长：通宵时间越长，白天所需的恢复睡眠就越多。若通宵仅几个小时，可能 6-8 小时能恢复；若通宵整晚，可能需要 8-10 小时甚至更多。
4.日常睡眠习惯：平时有规律且充足睡眠习惯的人，恢复所需时间相对较短；而长期睡眠不足或不规律的人，可能需要更长时间来调整，如 8-12 小时。
5.心理状态：心情放松、压力较小的人恢复较快，所需睡眠时间可能相对少些；心理负担重、焦虑紧张的人，恢复时间可能延长，可能需要 8-10 小时。
总之，通宵后白天的睡眠时间不是固定的，应根据个人实际情况调整。但要注意，偶尔通宵尚可通过补觉恢复，长期通宵会严重损害健康。建议保持规律作息，保证充足睡眠。