玩手机的休息时间应根据个人情况而定，一般来说，连续使用 30 分钟至 1 小时就应休息，包括眼部疲劳、颈部不适、注意力下降、影响睡眠、辐射危害等因素。
1.眼部疲劳：长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛干涩、视力下降。每隔 30 分钟休息 5 分钟，远眺或闭目养神，可缓解眼部疲劳。
2.颈部不适：低头玩手机会使颈椎承受较大压力，易引发颈椎病。每 45 分钟左右活动颈部，做简单的伸展运动。
3.注意力下降：持续专注于手机，大脑容易疲劳，注意力难以集中。约 1 小时休息片刻，放松大脑，能提高后续的效率。
4.影响睡眠：睡前玩手机会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。晚上使用手机尽量不超过 1 小时，并提前半小时停止。
5.辐射危害：手机辐射虽小，但长期积累也可能对身体有一定影响。适当控制使用时间，减少辐射暴露。
总之，为了保护身体健康，应合理控制玩手机的时间，养成良好的使用习惯，定期休息，避免因过度使用手机带来各种健康问题。