晚饭后健身的适宜时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食量、运动类型、消化能力以及健康目标等。一般来说，建议在晚饭后 1.5 - 3 小时进行健身较为合适。
1.身体状况：如果身体较为健康，消化功能良好，可能在饭后 1.5 - 2 小时就能开始适度健身。但如果本身有胃肠道疾病或其他慢性疾病，可能需要等待 2.5 - 3 小时甚至更久。
2.饮食量：吃得较少且食物容易消化，等待 1.5 - 2 小时即可。若进食量大且食物油腻、难以消化，就需要 2.5 - 3 小时。
3.运动类型：进行低强度的运动，如散步、瑜伽，饭后 1.5 - 2 小时可行。高强度运动，如跑步、力量训练，最好在 2 - 3 小时后。
4.消化能力：消化能力强的人，饭后 1.5 - 2 小时健身可能没问题。消化能力弱的，可能需要延长等待时间至 2.5 - 3 小时。
5.健康目标：如果是为了减肥，适当提前健身时间，促进能量消耗。若是为了增肌或保持健康，可等待足够时间确保身体有充足能量供应。
总之，要综合考虑自身各种因素来确定晚饭后健身的时间，避免因过早健身导致身体不适。同时，健身过程中若出现不适，应立即停止并寻求医疗帮助。