晚饭后散步的适宜时间因人而异，主要取决于个人的身体状况、饮食量、消化能力、运动习惯以及晚餐的性质等。
1.身体状况：如果身体健康，没有胃肠道疾病，一般饭后半小时左右可以散步。但如果有慢性疾病，如糖尿病、高血压等，可能需要适当延长时间，约 45 分钟到 1 小时。
2.饮食量：吃得较少，消化负担相对较轻，约 20 分钟后可散步；若吃得较多较饱，建议 40 分钟后再开始散步。
3.消化能力：消化能力强的人，通常 30 分钟左右能散步；消化能力弱的，可能需要 1 小时左右。
4.运动习惯：平时经常运动、身体素质较好的，饭后 20 - 30 分钟可散步；平时运动少、体质较弱的，宜在 40 分钟后散步。
5.晚餐性质：如果晚餐以清淡、易消化的食物为主，比如蔬菜、水果等，半小时左右能散步；若晚餐多为油腻、高蛋白或高脂肪食物，至少要 1 小时后再散步。
总之，要根据自身实际情况选择晚饭后散步的时间，以身体感觉舒适、无不适症状为宜。开始散步时，速度应适中，逐渐增加强度。