晚上走路减肥的效果因人而异，受多种因素影响，如走路速度、时长、个人体质、饮食控制、基础代谢率等。
1.走路速度：较快的速度能增加能量消耗，一般建议保持每分钟 80 - 100 步的频率。
2.时长：通常每晚持续走路 30 分钟以上，身体才开始较多地消耗脂肪来供能。
3.个人体质：基础体重较大、肌肉含量高的人，在相同运动强度下可能消耗更多热量。
4.饮食控制：若在走路锻炼期间仍大量摄入高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。
5.基础代谢率：基础代谢率高的人，即使走路时间相对较短，也可能有较好的减肥效果。
总之，想要通过晚上走路达到减肥目的，需要综合考虑多种因素，并长期坚持。同时，保持健康的饮食和良好的生活习惯也非常重要。