无氧运动每次的时长受多种因素影响，包括个人身体状况、运动目标、运动类型、运动经验和恢复能力等。
1.个人身体状况：身体较强壮、健康状况良好的人，可能能承受较长时间的无氧运动，比如 30 分钟左右；而身体较弱或有基础疾病的人，可能 15 分钟就达到极限。
2.运动目标：如果是为了增强肌肉力量，每次 20 - 30 分钟较为合适；若只是简单维持肌肉状态，15 - 20 分钟可能就足够。
3.运动类型：高强度的无氧运动，如举重，每次 15 - 20 分钟为宜；而像短跑这类相对强度稍低的，可进行 20 - 30 分钟。
4.运动经验：经验丰富的健身者，肌肉耐力和适应性较好，能进行 30 分钟左右；新手可能 10 - 15 分钟就感到疲劳。
5.恢复能力：恢复能力强的人，每次无氧运动可适当延长至 30 分钟；恢复能力较弱的，20 分钟以内为宜，以免造成过度疲劳和损伤。
总之，无氧运动的时长应根据自身实际情况灵活调整，避免过度疲劳和受伤。在开始新的运动计划前，建议咨询专业的健身教练或医生。