五黑固肾粥是一种具有一定保健作用的食物，其食用频率需综合多方面因素来确定，包括个人体质、健康状况、饮食搭配、季节变化以及食用目的等。
1. 个人体质：不同人的体质存在差异。体质虚弱、肾气不足者，可适当增加食用频率，比如每周 3 - 4 次；体质较好者，每周 1 - 2 次即可。
2. 健康状况：若本身患有肾脏疾病，如肾炎、肾结石等，应在医生指导下食用，食用频率可能较低，如每周 1 次或遵医嘱。
3. 饮食搭配：如果日常饮食中已经摄入了较多补肾的食物，五黑固肾粥的食用频率可相应降低，反之则可适当提高。
4. 季节变化：在秋冬季节，人体对营养的需求相对较高，可每周食用 2 - 3 次；春夏季节，每周 1 - 2 次较为合适。
5. 食用目的：若是用于日常保健，每周 1 - 2 次；若是用于辅助调理身体的不适，食用频率可根据具体情况适当增加。
总之，五黑固肾粥的食用频率应根据个人的实际情况灵活调整，同时要注意饮食的均衡和多样性。