膝盖受凉疼痛的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如疼痛程度、个人体质、治疗措施、日常护理以及是否存在基础疾病等。
1. 疼痛程度：如果疼痛较轻，可能在保暖和休息后数天内缓解；若疼痛严重，可能需要数周甚至更长时间恢复。
2. 个人体质：体质较好、新陈代谢旺盛的人恢复相对较快，而体质较弱者可能恢复较慢。
3. 治疗措施：及时采取热敷、按摩、药物治疗等方法，能促进恢复。比如使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，可减轻疼痛和炎症，有助于缩短恢复时间。但需注意遵医嘱用药。
4. 日常护理：注意膝盖保暖，避免再次受凉，适当休息，避免过度活动，也有助于疼痛的缓解。
5. 基础疾病：如果本身存在关节炎、滑膜炎等疾病，受凉可能导致病情加重，恢复时间会延长。
总之，膝盖受凉疼痛的恢复时间没有固定标准。患者应注意保暖和休息，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。