洗完澡后适宜运动的时间因人而异，受多种因素影响，如洗澡水温、个人体质、运动类型、环境条件以及身体状态等。
1.洗澡水温：水温较高时，身体血管扩张，血液循环加快，通常建议等待 1 小时左右再运动。水温适中或较低，可适当缩短等待时间，约 30 分钟。
2.个人体质：体质较好、恢复能力强的人，可能在洗澡后 30 分钟至 1 小时就能运动。而体质较弱、易疲劳的人，可能需要 1.5 小时甚至更久。
3.运动类型：高强度、剧烈的运动，如短跑、举重等，建议在洗澡后 1.5 小时左右进行。低强度、舒缓的运动，如散步、瑜伽，可在 30 分钟至 1 小时后尝试。
4.环境条件：在温度适宜、通风良好的环境中，身体恢复较快，洗澡后 30 分钟至 1 小时可能就可以运动。若环境闷热、潮湿，等待时间应延长。
5.身体状态：如果洗澡前身体已经比较疲劳，或者存在疾病，如心血管疾病、贫血等，需要更长时间恢复，可能要 2 小时以上才能运动。
总之，洗完澡后运动的时间没有绝对标准，要综合考虑上述因素。为确保安全和运动效果，建议根据自身实际情况适当调整，以身体感觉舒适、无不适症状为宜。