想要减肥，每天的运动时长需综合考虑个人身体状况、运动类型、运动强度、减肥目标以及运动频率等因素。一般来说，每天进行 30 分钟以上的中等强度有氧运动，结合适量的力量训练，有助于消耗热量和减少脂肪。
1.身体状况：身体基础较好、无慢性疾病者，可适当延长运动时间，如 60 分钟左右；而身体较弱或有疾病者，应从较短时间开始，如 15 - 30 分钟，逐渐增加。
2.运动类型：有氧运动如快走、跑步、游泳等，每次 30 - 60 分钟为宜；力量训练如举重、俯卧撑等，可每次 20 - 30 分钟。
3.运动强度：高强度运动如短跑、高强度间歇训练，时间可稍短，约 20 - 30 分钟；低强度运动如慢走，可能需要 60 分钟以上。
4.减肥目标：若期望短期内明显减重，每天运动时间可较长，约 60 - 90 分钟；若只是维持体重或缓慢减重，30 - 60 分钟即可。
5.运动频率：每天运动时，时间可相对短些，如 30 - 60 分钟；若间隔几天运动一次，则每次运动时间宜适当延长。
总之，减肥所需的每天运动时长因人而异，关键是要选择适合自己的运动方式和时长，并长期坚持，同时注意运动安全，避免受伤。