小孩补钙需要综合考虑饮食、钙剂选择、补充维生素 D、适当运动和晒太阳、定期检查等。
1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、坚果等。
2. 钙剂选择：可选用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，乳酸钙易吸收，葡萄糖酸钙适用于儿童。但钙剂的补充应遵医嘱。
3. 补充维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过食物（蛋黄、鱼肝油）或补充剂获取。
4. 适当运动和晒太阳：运动有助于钙在骨骼中的沉积，晒太阳可促进皮肤合成维生素 D。
5. 定期检查：定期检测血钙、骨密度等指标，以便调整补钙方案。
总之，小孩补钙是一个长期且需要综合管理的过程，家长应根据孩子的具体情况，在医生的指导下选择合适的补钙方法和周期，以保障孩子的骨骼健康发育。