小月子后练瑜伽的时间因人而异，通常取决于身体恢复状况、流产方式、个人体质、术后护理以及有无并发症等。
1.身体恢复状况：如果流产后出血很快停止，身体没有明显不适，一般在 2 - 3 周后可以尝试简单的瑜伽动作。但如果身体恢复较慢，出血时间长，可能需要 4 - 6 周甚至更久。
2.流产方式：自然流产且流得较为干净，身体损伤相对较小，3 周左右可能就可以练瑜伽。人工流产，特别是手术操作复杂的，可能需要 4 - 6 周。
3.个人体质：体质较好的女性，身体恢复能力强，可能 3 周左右能开始练瑜伽。体质较弱的，可能要 6 周以后。
4.术后护理：小月子期间护理得当，营养充足，休息良好，身体恢复快，3 - 4 周或许能练瑜伽。若护理不佳，恢复时间会延长。
5.有无并发症：如果出现感染、宫腔粘连等并发症，需要先治疗并发症，待身体完全康复，可能要 6 - 8 周甚至更久才能练瑜伽。
总之，小月子后练瑜伽的时间不能一概而论。建议在准备开始练瑜伽前，先咨询医生的意见，以确保身体已经具备相应的条件。