小月子后练瑜伽的时间因人而异，一般取决于身体恢复状况、流产方式、个人体质、术后护理以及有无并发症等。
1.身体恢复状况：若术后出血很快停止，身体无明显不适，通常 2-3 周后可尝试轻度瑜伽。但如果身体虚弱，恢复较慢，可能需要 4 周甚至更久。
2.流产方式：自然流产且流得较干净，身体损伤相对较小，3 周左右可考虑练瑜伽。人工流产，特别是刮宫术，对子宫创伤较大，建议 4 周后再开始。
3.个人体质：体质较好的女性，恢复能力较强，3 周左右或许能进行简单瑜伽动作。体质较弱者，可能要 1 个月以后。
4.术后护理：小月子期间休息充分、营养均衡、心情舒畅，有助于身体恢复，可在 3 周左右尝试瑜伽。若护理不当，恢复时间延长，练瑜伽的时间也需推迟。
5.有无并发症：若出现感染、宫腔粘连等并发症，需先治疗并发症，待身体完全康复，至少 1 个月后再练瑜伽。
总之，小月子后的女性在考虑练瑜伽时，应先咨询医生的意见，根据自身实际情况选择合适的时间开始，且初始阶段应选择简单、轻柔的动作，避免过度劳累。