形成易瘦体质所需的时间因人而异，受到多种因素的影响，如基础代谢率、饮食习惯、运动情况、睡眠质量和遗传因素等。
1.基础代谢率：基础代谢率较高的人，相对更容易形成易瘦体质。这与个体的肌肉含量、年龄、性别等有关。年轻人通常比年长者基础代谢率高，男性一般比女性高。通过增加肌肉量，如进行力量训练，可以提高基础代谢率。
2.饮食习惯：合理的饮食结构对于形成易瘦体质至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食，养成少食多餐的习惯。
3.运动情况：坚持规律的运动，如每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳等，结合适量的力量训练，有助于消耗热量，提高身体代谢水平。
4.睡眠质量：充足且高质量的睡眠能调节体内激素水平，有利于新陈代谢的正常进行。每晚保证 7 - 9 小时的睡眠，避免熬夜。
5.遗传因素：遗传在一定程度上影响个体的体质。有些人天生就具有较高的基础代谢率和较好的脂肪代谢能力，但这并不意味着后天努力无法改变。
总之，形成易瘦体质是一个长期的过程，需要综合考虑多种因素，并持之以恒地保持健康的生活方式。