牙龈肉烂了的恢复时间因人而异，受多种因素影响，如病因、病情严重程度、治疗方法、个人体质以及日常护理等。

1.病因：不同的病因导致牙龈肉烂的恢复时间不同。常见的如牙龈炎，经过规范治疗，一般 1 - 2 周可恢复；而牙周炎引起的，可能需要 2 - 4 周甚至更长时间。如果是牙龈癌导致的，恢复时间则难以确定，且预后可能较差。

2.病情严重程度：轻度的牙龈损伤可能在 1 - 2 周内愈合；中度损伤可能需要 3 - 4 周；重度损伤，如大面积的牙龈溃烂，恢复时间可能超过 1 个月。

3.治疗方法：积极有效的治疗能促进恢复。单纯的药物治疗，如使用甲硝唑、阿莫西林、头孢呋辛酯等抗生素，配合复方氯己定含漱液漱口，恢复时间相对较长。若采取手术治疗，如牙龈清创术、牙龈成形术等，术后护理得当，恢复可能会加快。

4.个人体质：身体素质好、免疫力强的人恢复较快，可能 1 - 2 周就能明显好转；体质较弱、患有糖尿病等基础疾病的人恢复较慢，可能需要 3 - 4 周甚至更久。

5.日常护理：保持良好的口腔卫生，饮食清淡、营养均衡，避免刺激牙龈，有助于缩短恢复时间。反之，若不注意口腔清洁，经常食用辛辣、坚硬的食物，会延长恢复时间。

总之，牙龈肉烂了的恢复时间没有固定标准，患者应及时就医，明确病因，采取合适的治疗方法，并做好日常护理，以促进牙龈的恢复。