牙龈长泡消退的时间因人而异，通常受泡的成因、大小、个人体质、治疗措施以及日常护理等因素影响。一般来说，小的炎症性泡可能在 3 - 7 天消退，较大的或由严重疾病引起的泡可能需要 1 - 2 周甚至更长时间才能消退。

1.泡的成因：如果是单纯的上火或牙龈炎症引起，通过改善饮食、注意口腔卫生，可能在 5 - 7 天消退。若是牙周脓肿、根尖周脓肿等导致，需要进行根管治疗或切开引流，消退时间可能在 1 - 2 周。

2.泡的大小：较小的泡，如绿豆大小，在及时治疗和良好护理下，约 3 - 5 天可消退。较大的泡，如黄豆大小甚至更大，可能需要 7 - 14 天。

3.个人体质：身体抵抗力强、新陈代谢快的人，泡消退相对较快，可能 5 - 7 天。而体质较弱、患有基础疾病（如糖尿病）的人，消退时间会延长，可能 10 - 14 天或更久。

4.治疗措施：及时接受正规治疗，如使用抗生素（如阿莫西林、甲硝唑、头孢呋辛酯）、进行局部处理等，泡消退会较快。反之，若未治疗或治疗不当，消退时间难以确定。

5.日常护理：保持良好的口腔卫生，饭后漱口、早晚刷牙，避免食用辛辣刺激食物，有助于泡的消退。若不注意护理，可能会延缓消退时间。

总之，牙龈长泡的消退时间受多种因素影响。一旦发现牙龈长泡，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗和护理，以促进泡的尽快消退。