哑铃卧推的效果显现时间因人而异，受多种因素影响，如初始体能、训练频率、动作规范度、饮食配合、休息恢复等。

1.初始体能：个人的初始体能状况对哑铃卧推效果的出现时间有重要影响。如果原本身体素质较好、肌肉力量较强，可能在较短时间内就能看到明显效果；而对于体质较弱、肌肉力量差的人，可能需要更长时间的积累。

2.训练频率：每周进行哑铃卧推的次数也关系到效果的呈现。通常来说，每周至少进行 2 - 3 次的训练，能更有效地刺激肌肉生长，效果也会相对较快显现。但如果训练频率过低，比如每周仅 1 次，效果可能就不那么明显。

3.动作规范度：正确的动作技巧能确保目标肌肉得到充分刺激。如果动作不规范，不仅效果不佳，还可能增加受伤风险。例如，在哑铃卧推时，要保持挺胸收腹、肩部稳定、手臂与身体的角度合适等。

4.饮食配合：合理的饮食对于肌肉生长和恢复至关重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪，能为肌肉提供所需的营养和能量，加速效果的显现。

5.休息恢复：充足的休息和恢复时间能让肌肉在训练后得到修复和生长。缺乏足够的休息，可能导致肌肉疲劳和过度训练，反而影响效果的出现。

总之，哑铃卧推的效果显现时间没有固定标准，需要综合考虑上述多种因素。坚持科学、合理、安全的训练，并保持良好的生活习惯，才能逐渐达到理想的效果。