盐减肥的见效时间因人而异，受到多种因素影响，如初始体重、饮食控制、运动量、身体代谢水平以及个体体质等。
1.初始体重：初始体重越大，减肥过程中体重下降可能相对明显，但所需时间也较长。如果体重基数较小，减重效果可能不太显著，见效时间也可能稍短。
2.饮食控制：单纯依靠盐减肥而不控制其他饮食摄入，效果通常不理想，见效时间会延长。若能合理搭配饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，配合盐的作用，可能会更快看到效果。
3.运动量：缺乏运动时，盐减肥的效果有限，见效较慢。增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，能促进新陈代谢，加快减肥进程。
4.身体代谢水平：代谢较快的人，通过盐减肥可能在较短时间内见到效果。而代谢较慢者，可能需要更长时间。
5.个体体质：不同人的体质对盐的反应有所差异。有些人可能对盐减肥较为敏感，短期内就能看到体重变化；而有些人可能效果不明显，需要更长时间的坚持。
总之，盐减肥并非一种被广泛认可和推荐的有效减肥方法。减肥应采取综合措施，包括均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯。如果想要健康有效地减肥，建议咨询专业医生或营养师的建议。