养成易瘦体质所需时间因人而异，受多种因素影响，包括遗传因素、饮食习惯、运动状况、睡眠质量以及心理状态等。

1.遗传因素：遗传在体质形成中起着一定作用。有些人天生代谢较快，更容易保持较瘦的体型；而有些人则遗传了较易发胖的体质，养成易瘦体质可能需要更长时间。

2.饮食习惯：合理的饮食结构至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等的比例。如果能长期保持健康的饮食习惯，有助于逐渐养成易瘦体质。

3.运动状况：规律且适量的运动能提高基础代谢率。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，如举重、俯卧撑等，坚持数月甚至更长时间，可促进易瘦体质的形成。

4.睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，影响食欲和代谢。每晚保证 7 - 9 小时的良好睡眠，对养成易瘦体质有积极作用。

5.心理状态：长期的压力和不良情绪可能导致激素失衡，引发暴饮暴食。保持积极乐观的心态，学会应对压力，有助于控制体重和养成易瘦体质。

总之，养成易瘦体质是一个长期的过程，需要综合考虑多个方面，并持之以恒地坚持健康的生活方式。个体差异较大，没有固定的时间标准，但只要坚持努力，就有可能实现。