要实现减肥效果，每天的锻炼时间并非固定，取决于多个因素，如锻炼类型、个人体质、初始体重、运动强度、饮食控制等。

1.锻炼类型：不同类型的锻炼消耗热量不同。例如，有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上有助于燃烧脂肪；力量训练如举重、俯卧撑，能增加肌肉量，提高基础代谢率，每次 20 分钟左右也有益处。

2.个人体质：新陈代谢较快的人可能在较短时间的锻炼中就能看到减肥效果，而新陈代谢较慢者可能需要更长时间的锻炼，比如每天 1 小时左右。

3.初始体重：体重基数大的人相对消耗的热量更多，开始阶段每天 45 分钟左右的锻炼可能较为合适；体重基数较小者，每天 30 分钟左右的锻炼也可能有效果。

4.运动强度：高强度的锻炼如 HIIT（高强度间歇训练），每天 20 - 30 分钟可能就有较好的减肥作用；低强度的锻炼如散步，可能需要每天 1 小时以上。

5.饮食控制：单纯依靠锻炼减肥效果有限，若能合理控制饮食，每天 30 - 60 分钟的锻炼可能就足够；若饮食控制不佳，则可能需要更长时间的锻炼来消耗多余热量。

总之，减肥是一个综合性的过程，不能单纯依靠锻炼时间来决定效果。合理搭配锻炼类型、控制运动强度、结合个人体质和饮食，才能更有效地实现减肥目标。